梅雨の季節になってきました。梅雨が体に与える影響結構あって、梅雨ダルとか梅雨疲れ、湿気負けと表現することもあるみたいです。
湿気が多くなるのでそろそろ汗対策とむくみ対策必要になってきますね。
人間の体は急には切り替えられないので汗かく習慣がないと体から水分出にくくなって体に水が溜まりがち。
汗かかないと熱が体にこもってこれが倦怠感や疲れに繋がります。
体の6割くらいは水分ですから体から水分排出されないとむくみ症状も出ます。
特に体の疲れが出る夕方になると血流が悪くなって水分が足元に溜まるのでふくらはぎのむくみ気味になります。
今のうちからお風呂でゆっくり汗かく練習しておくのがおススメです。
セルフケアとしては部屋の温度や除湿のコントロール、冷やし過ぎないよう熱がこもらなように服などで調整して、
汗かく習慣つけること、たんぱく質しっかりとること、塩分摂りすぎないようにすること、水分排出のためカリウム（キュウリ、ゴーヤ、スイカなど）を不足させないこと、ビタミンE（まぐろ、ごま、アーモンド）も血流良くなるのでおすすめです。
あと足の筋肉疲れも良くないのでふくらはぎを自分でよく揉んでやるのもOKです。
その時は足首から膝へ滑らすようにすると良いですよ。
あと膝裏をよく揉んでおくのもおすすめです。
お風呂入った時についでにやっておくと良いかと思います。
また雨が降ったら気圧が下がって疲労感も増しますし、自律神経の乱れも出て来ます。
少々の気候変動に耐えられる体づくりも大事になってくるので睡眠はしっかりとって疲れに備えてくださいね。
寝具や寝る時の温度設定を調整して快適な睡眠をとるようにしても良いと思います。
サロンのメニューでいうとふくらはぎのむくみには
フットリフレクソロジーのオイルリフレコース（25分フットバス付2,800円）がとっても向いています。
オイル使って滑らせながらふくらはぎを施術する部分が多いのでふくらはぎにたくさん刺激が入ってむくみの軽減に役立ちます。
これからの季節に向いてると思うので興味のある方はぜひお試しくださいませ。
